シトルリン ダイエット 効果

精力増強のイメージが強いシトルリンには、実はダイエットにも効果

シトルリン ダイエット

 

精力増強のイメージが強いシトルリンには、実はダイエットにも効果をもたらしてくれる働きがあります。私も最初は精力増強を目的にシトルリンサプリを飲み始めたのですが、その効果に気づいてからはダイエットにも取り組むようになりました。

 

その結果、理想の体型に近づくことができたのですが、では、具体的にシトルリンがダイエットにどのような面で有効かを見ていくことにしましょう。

 

脂肪を燃焼させる働き

シトルリンには体内の脂肪を燃焼させる働きがあります。シトルリンが体内に摂取されると、一酸化窒素を生成しつつ、アルギニンへと変換されます。一酸化窒素には血管を拡張し血流を改善する働きがあるため、その状態で運動すると脂肪が効率的に燃焼されるのです。

 

また、シトルリンには成長ホルモンの分泌を促進させる働きもあるので、筋肉量をアップさせるサポートにもなります。したがって、シトルリンを摂取しながらトレーニングすれば、脂肪を落としつつ筋肉を効率的に鍛えることが可能です。

 

冷えやむくみの改善

シトルリンには血管を拡張し血流を改善させる働きがあるため、冷えやむくみの改善にもつながります。冷えやむくみが改善すると抹消の血管まで血液が行き届くことになるので、代謝が良くなって痩せやすい体へと変わっていきます。

 

食欲を抑制

ラットを使った実験によると、シトルリンには食欲を抑制する働きがあることがわかっています。ラットを二つのグループに分けて、一方にはふつうの水、もう一方にはシトルリンを入れた水を飲ませて7週間生活させたところ、後者のグループはエサを食べる量が少なくなったということです。ですので、ダイエット中でもつい食べ過ぎてしまうとお悩みの場合も、シトルリンで解決です。

 

シトルリンの摂取方法

1日に推奨されるシトルリン摂取量の目安は800mgです。シトルリンに目立った副作用はありませんが、あまり過剰に摂取しても体に吸収されずに排出されてしまうため、目安量を守った方がよいでしょう。

 

また、シトルリン単体で摂取するより、アルギニンなどの成分を併せて摂取することで体内への吸収率が高まるので、シトルリンサプリを摂取する時はアルギニンサプリも一緒に摂取するとよいでしょう。

 

摂取するタイミングに特別な決まりはありませんが、効果的にダイエットしたいのであれば、運動前と運動後に摂取するとよいです。また、お休み前に摂取することで、睡眠中に成長ホルモンの分泌を助けてくれます。

 

つまり、同じ量でも一度に摂取するのではなく、運動前、運動後、お休み前の3回に分けて摂取することが効果的なダイエットのためにはおすすめです。

 

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