シトルリン 疲労回復 効果

シトルリンに疲労回復の効果がある理由

シトルリン 疲労回復

 

シトルリンはペニス増大サプリや精力剤によく配合されているため、男性の下半身に効果のある成分というイメージが強いです。実際は、男性の性機能だけでなく、健康面・美容面にさまざまな効果があります。

 

そのなかでも、疲労回復の効果は素晴らしく、私もシトルリンサプリを飲むようになってから疲れを感じにくくなりました。そこで、シトルリンに疲労回復の効果がある理由を紹介したいと思います。

 

体内から有害物質を除去して疲労を回復する

運動した後などに発生する疲労の原因となる物質の一つにアンモニアがあります。アンモニアは人体にとって有害物質であり、これが蓄積するために疲労を感じるのですが、シトルリンはアンモニアを解毒して無害な尿素にする作用があります。

 

正確には、シトルリンが体内で同じアミノ酸の仲間であるアルギニンやオルニチンに変換される過程において、アンモニアが尿素に変換されるとした方がよいでしょう。いずれにせよ、シトルリンによって体内の有害物質が排出されるため、疲労回復に効果があると言われるのです。

 

シトルリンを継続的に摂取すれば、疲れにくい体になることが期待できます。

 

血管を拡張して酸素や栄養素を体中に運ぶ

シトルリンは体内で一酸化窒素を産出し、その一酸化窒素は血管を拡張させます。そのため、シトルリンには血行促進の効果があると言われるのですが、血行が促進されるということは、新鮮な血液が全身を循環して、酸素や栄養素が体中に行き渡るということでもあります。

 

また、疲労は体内に有害物質や老廃物が溜まることで起こりますが、シトルリンによって促進された血流は、酸素や栄養素を各地に運ぶと同時に、それら有害物質や老廃物を体外に押し出してくれます。これもシトルリンが疲労回復に効果があるとされる理由です。

 

シトルリンサプリ摂取の目安

シトルリンを含む食べ物には、スイカ、キュウリ、メロンなどウリ科の植物がありますが、これらは果肉部分ではなく皮の部分にシトルリンを多く含むため、通常の食事では必要なシトルリンの量を摂取するのが難しいです。

 

疲労回復を実感するためのシトルリンの摂取目安量は1日800mgとされていますが、それだけを食事から摂取するのはほぼ不可能でしょう。したがって、疲労回復のためにシトルリンを摂取するにはサプリメントが必要です。

 

また、シトルリンサプリを摂取するタイミングは、就寝前がベストです。体内で成長ホルモンが分泌されるのはおもに睡眠中なので、このタイミングでシトルリンを摂取することで、疲労を回復させる体の働きがアップします。

 

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